仮「 栄養管理 」の関連情報に関する分析·考察·研究·探究
概要
- 随時追記·編集·更新予定
- 基本的に独自研究成果の簡易的な発表に過ぎない
- 記事内容の部分的な引用はOK
- 「 栄養管理 」
- 摂取する栄養素·食料の調整·管理
関連情報
栄養管理技術
栄養摂取
栄養補給
栄養調整
栄養管理アプリ
- 栄養摂取記録
- あすけんアプリ
食事管理
- 栄養摂取バランスの調整
- 料理は簡易的な調理が基本
- 余裕が有れば調味料のバリエーションなどで細かい調整をして楽しむ
- ジャンクフードは依存性が高く栄養バランスが欠乏しているため非推奨
- 特定のモノに頼らず自立的に心を満たす内面の強さ·豊かさが重要
カロリー管理
- 摂取カロリーの制限·記録·分析
栄養補助食品
サプリメント
- 最短一ヶ月程度継続して自分への効果を検証する
マルチビタミン・マルチミネラル
- 活動の総合的なサポート
- 体力·身体機能の維持
オールインワンEAA
![[マスカット風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51AYgBscjsL._SL500_.jpg "[マスカット風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g")
![[エナジードリンク風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51vaCk+exiL._SL500_.jpg "[エナジードリンク風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g")
プロテイン
- エネルギー補給
- タンパク質の効率的な摂取
- サプリメントドリンク２
腸内環境整備
- 根本的な健康レベルの底上げ
- 腸内環境は精神的·身体的健康に大きく影響する
- 腹痛·ストレスの軽減·解消
- 自律神経の調整·安定化
- 幸福ホルモンの分泌の促進
- 大幅な気分の改善
乳酸菌
![大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分 [指定医薬部外品] 整腸剤 [乳酸菌/ビフィズス菌 配合] 腸内フローラ改善 便秘や軟便に](https://m.media-amazon.com/images/I/51eLQEbAafL._SL500_.jpg "大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分 [指定医薬部外品] 整腸剤 [乳酸菌/ビフィズス菌 配合] 腸内フローラ改善 便秘や軟便に")
プロバイオティクス
ビフィーナ
- 耐酸性カプセルで腸まで生きて届いて整腸効果が最大
![森下仁丹 ヘルスエイド ビフィーナS ( スーパー ) 30日分 (30袋) [ ビフィズス菌 乳酸菌 腸内フローラ サプリメント 機能性表示食品 ]](https://m.media-amazon.com/images/I/510LLtBsNgL._SL500_.jpg "森下仁丹 ヘルスエイド ビフィーナS ( スーパー ) 30日分 (30袋) [ ビフィズス菌 乳酸菌 腸内フローラ サプリメント 機能性表示食品 ]")
フコイダン
- 腸内ガス·過敏性腸症候群対策に効果大
酪酸菌
- 花粉症対策に効果大
![強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]](https://m.media-amazon.com/images/I/61iEfwusqqL._SL500_.jpg "強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]")
抗酸化物質・アダプトゲン
- 身体的ストレスの軽減
- 抗酸化による抗癌性
ビタミンC
- ビタミンCの数倍の抗酸化効果
アシュワガンダ
- 筋トレ愛好者に人気
リラックス効果
L-トリプトファン
- 幸福ホルモンのセロトニンの分泌の促進
腸内環境整備系
パラチノース
- 持続性糖類
- 血糖値の上昇の抑制
- 集中力の安定的な持続
疲労回復
- タウリン
- ビタミンB
![大正製薬 リポビタンDXプラス 270錠(90日分) [指定医薬部外品] 疲労回復 栄養補給 加齢に伴う肩・首・腰・膝の不調に 栄養不良に伴う目の疲れに タウリン・クコシ・トチュウヨウ・トウキ配合](https://m.media-amazon.com/images/I/51qIx60YsvL._SL500_.jpg "大正製薬 リポビタンDXプラス 270錠(90日分) [指定医薬部外品] 疲労回復 栄養補給 加齢に伴う肩・首・腰・膝の不調に 栄養不良に伴う目の疲れに タウリン・クコシ・トチュウヨウ・トウキ配合")
- フルスルチアミン
抗癌性
抗酸化物質・アダプトゲン
腸内環境整備
抗癌性
- 癌細胞全般に効果大
ゴーヤ
- 膵臓癌に効果大
更年期対策
完全栄養食·簡易食料
バランスオンミニケーキ
- 汎用性の高い食料
- 朝食用・携帯用・外出時用・緊急時用・非常時用・災害時用
Base
バランサー
主食類
白飯
- 殆ど保存食
- レンチンで数分で簡単に食事の準備が出来る
- 平常時用・非常時用
![[Amazonブランド]Happy Belly パックご飯 新潟県産こしひかり 200g×20個(白米) 特別栽培米 [Amazonブランド]](https://m.media-amazon.com/images/I/51bjNuj2e0L._SL500_.jpg "[Amazonブランド]Happy Belly パックご飯 新潟県産こしひかり 200g×20個(白米) 特別栽培米 [Amazonブランド]")
パン
- 朝食用・携帯用・外出時用・非常時用
保存食
- 外出時用・緊急時用・非常時用・災害時用
参考資料・関連リンク
Wikipedia - 科学
Wikipedia - 栄養管理
Wikipedia - 栄養科学
Wikipedia - 栄養補助食品
